Nghiên cứu gần đây được công bố trên tạp chí y khoa BMJ đã khẳng định lại lợi ích của việc tập thể dục thường xuyên, đặc biệt là đi bộ nhanh, đối với sức khỏe con người. Các nhà nghiên cứu từ nhiều quốc gia đã tham gia vào nghiên cứu này để đánh giá ảnh hưởng của việc tập thể dục trong suốt thời kỳ trưởng thành đối với nguy cơ tử vong do mọi nguyên nhân.
Nghiên cứu đã phân tích 85 nghiên cứu khác nhau, bao gồm hơn 6,5 triệu người tham gia. Kết quả cho thấy những người thường xuyên tập thể dục có nguy cơ tử vong do mọi nguyên nhân thấp hơn khoảng 30-40% và sống thọ hơn. Đặc biệt, những người ít vận động bắt đầu tăng cường vận động cũng giảm được 20-25% nguy cơ tử vong. Ngay cả những người không vận động bắt đầu tập luyện cũng giảm đến 22% nguy cơ tử vong.
Ngoài ra, nghiên cứu cũng chỉ ra rằng nguy cơ tử vong do bệnh tim mạch và ung thư cũng giảm đáng kể ở những người thường xuyên tập thể dục, với mức giảm khoảng 40%. Điều này cho thấy rằng việc tập thể dục thường xuyên có thể giúp giảm thiểu các rủi ro sức khỏe liên quan đến bệnh tim mạch và ung thư.
Các nhà nghiên cứu khuyến nghị rằng chỉ cần tập thể dục đủ mức khuyến nghị, nghĩa là 30-60 phút hoạt động vừa phải hoặc 15-30 phút hoạt động mạnh mẽ mỗi ngày, hầu hết các ngày trong tuần, là đã có thể đủ để giảm nguy cơ tử vong do mọi nguyên nhân. Hoạt động vừa phải bao gồm đi bộ nhanh, làm việc nặng như lau nhà, đạp xe ở tốc độ trung bình, hoặc chơi cầu lông. Hoạt động mạnh mẽ bao gồm đi bộ đường dài, chạy bộ, đạp xe nhanh, chơi bóng đá, bóng rổ hoặc quần vợt.
Các nhà nghiên cứu nhấn mạnh rằng những phát hiện này có ý nghĩa quan trọng đối với sức khỏe cộng đồng. Họ kết luận rằng người lớn tuổi bắt đầu tập thể dục ở bất kỳ thời điểm nào đều có thể kéo dài tuổi thọ và không bao giờ là quá muộn để bắt đầu. Điều này có nghĩa là mọi người có thể bắt đầu tập thể dục ở bất kỳ độ tuổi nào và vẫn có thể nhận được lợi ích sức khỏe từ việc tập thể dục.
Để biết thêm thông tin về các khuyến nghị tập thể dục và sức khỏe, bạn có thể truy cập vào các trang web y tế uy tín như Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) hoặc Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh (CDC).
