Thứ tự chăm sóc da rất quan trọng vì các phân tử nhỏ cần tiếp xúc với da trước khi các phân tử lớn hơn bị chặn. Bắt đầu bằng sữa rửa mặt trên da khô nếu bạn sử dụng sản phẩm gốc dầu vào ban đêm. Cho vitamin C khoảng 60 giây để hấp thụ trước bước tiếp theo.
Các thực phẩm tốt cho mắt gồm bông cải xanh, cải xoăn, khoai tây, đậu, quả việt quất, cung cấp vitamin A, C, E, lutein, zeaxanthin, beta-carotene và kẽm giúp bảo vệ mắt, giảm stress oxy hóa, ngăn đục thủy tinh thể và thoái hóa điểm vàng. Ăn chúng thường xuyên giúp duy trì sức khỏe mắt và phòng bệnh liên quan đến tuổi tác.
“Bổ sung vitamin C như thế nào để tránh tích tụ axit uric và sỏi thận? Dưới đây là 5 nguyên tắc vàng giúp bạn ngừa bệnh gout và sỏi thận hiệu quả. Uống nhiều nước, hạn chế đồ uống có cafein, và chú ý đến chế độ ăn uống cân bằng. Đặc biệt, người bị sỏi thận có thể thêm xoài vào chế độ ăn để hỗ trợ sức khỏe thận. Hãy nhớ tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bổ sung bất kỳ chất dinh dưỡng nào.”
Chuyên gia dinh dưỡng Anh Quốc Nichola Ludlam-Raine đã đánh giá và xếp hạng 18 loại trái cây phổ biến dựa trên giá trị dinh dưỡng. Các loại trái cây như dưa, dứa, chuối được xếp cuối bảng do ít chất xơ và nhiều đường. Ngược lại, cam, kiwi và quả mọng nhận điểm cao nhờ giàu chất chống oxy hóa, vitamin C và chất xơ, hỗ trợ kháng viêm hiệu quả. Nên bổ sung trái cây vào bữa sáng để tận dụng lợi ích sức khỏe.
“Mùa hè với trái nhãn – nguồn cung cấp Vitamin C tăng cường miễn dịch, cải thiện giấc ngủ, giảm căng thẳng, bổ máu và hỗ trợ sức khỏe xương, nhưng cần lưu ý với người bệnh tiểu đường và chọn nhãn tươi sạch.”
“5 loại trái cây giúp da trắng sáng, ẩm mịn mùa hè: nho, sầu riêng, đào, hạt sen tươi và mận mật ong, giàu vitamin C và nước, tốt cho bảo vệ da và sức khỏe.”
Quả cam cung cấp vitamin C khi ăn mỗi ngày, nhưng không đủ để ngăn ngừa và điều trị các vấn đề về da; nên kết hợp thăm khám bác sĩ và sử dụng nhiều loại thực phẩm giàu vitamin C.