Tắm nắng vào buổi chiều giúp điều chỉnh đồng hồ sinh học, tăng hấp thụ vitamin D, từ đó hỗ trợ ngủ ngon và sâu. Ngoài ra, bạn nên hạn chế thiết bị điện tử trước khi ngủ và duy trì giờ ngủ ổn định.
Tắm nắng vào buổi chiều giúp điều chỉnh đồng hồ sinh học, tăng hấp thụ vitamin D, từ đó hỗ trợ ngủ ngon và sâu. Ngoài ra, bạn nên hạn chế thiết bị điện tử trước khi ngủ và duy trì giờ ngủ ổn định.