“Nanao Arai, 36 tuổi, diễn viên và người mẫu Nhật Bản, duy trì vóc dáng và sức khỏe bằng chế độ ăn giàu protein, chất xơ, giảm chất béo, tập thể dục 4-5 ngày/tuần và ngủ đủ giấc.”
-
-
Masasa Mbangeni và Leanne Manas chia sẻ kinh nghiệm về chăm sóc da và lão hóa. Cả hai phụ nữ đều nhấn mạnh tầm quan trọng của việc duy trì làn da khỏe đẹp thông qua tập thể dục, ăn uống lành mạnh và sức khỏe tinh thần. Di truyền tốt là một lợi thế, nhưng một thói quen chăm sóc da đúng cách cũng cần thiết để duy trì làn da khỏe đẹp.
-
Các hình thức tập thể dục đơn giản như yoga, thái cực quyền, chạy bộ, hay đi bộ, có thể cải thiện chứng mất ngủ. Yoga đặc biệt hiệu quả trong việc kéo dài thời gian ngủ và giảm thời gian thức. Cả đi bộ, chạy bộ, và thái cực quyền cũng giúp giảm mức độ nghiêm trọng của chứng mất ngủ và cải thiện chất lượng giấc ngủ.
