Đi bộ kiểu Nhật (Japanese walking) hay đi bộ giãn cách cường độ (I.W.T) là phương pháp tập luyện xen kẽ giữa vận động mạnh và nhẹ. Người tập đi nhanh, sau đó đi chậm để nghỉ ngơi và lặp lại chu kỳ. Phương pháp này mang lại nhiều lợi ích hơn đi bộ đều đặn 8.000 bước mỗi ngày và phù hợp với người mới tập hoặc phục hồi chấn thương.
Master trainer Anh Sơn Nguyễn cho rằng dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng, chiếm 70% kết quả tập luyện. Một chế độ ăn khoa học cần cân bằng protein, carbohydrate phức tạp, chất béo tốt và vi chất. Nhiều người sai lầm khi nhịn ăn hoặc tiêu thụ quá nhiều protein, thay vào đó nên xây dựng lối sống linh hoạt, điều chỉnh năng lượng hợp lý và duy trì hoạt động thể chất đều đặn.
Sonam Kapoor chia sẻ hành trình giảm cân 35kg sau khi mắc PCOS và sinh con. Cô đạt được mục tiêu nhờ chế độ ăn uống bền vững, tập luyện hợp lý và chăm sóc sức khỏe tâm thần, hướng đến xây dựng cơ thể khỏe mạnh, lâu dài.
Bệnh gan nhiễm mỡ không chỉ do rượu mà còn nhiều nguyên nhân khác. Khoảng 32% người lớn bị bệnh gan nhiễm mỡ không do rượu (NAFLD), phổ biến ở nam giới. NAFLD có thể hồi phục nếu phát hiện sớm bằng cách: giảm đường, ăn nhịn gián đoạn, tập luyện, bổ sung protein và chất xơ, tránh tinh bột chế biến và giảm cân.
Hàng nghìn lính tập luyện tại khuôn viên Đại học Quốc gia Hà Nội chuẩn bị cho Lễ kỷ niệm 80 năm ngày Cách mạng tháng Tám và Quốc khánh 2/9. Nữ quân nhân và chiến sĩ nam trẻ tuổi cũng nỗ lực hết mình, tạm gác hạnh phúc cá nhân để hoàn thành nhiệm vụ.
Ángela Phương Trinh bị nghi ngờ dùng Photoshop để có thân hình “đô vật” với vòng 2 nhỏ. Sự thật là cô tập luyện cường độ cao và kỹ thuật để rèn cơ bắp, giữ vòng 2 bé. Một video tập luyện đã hé lộ vóc dáng “siêu thực” của nữ diễn viên.
Nữ diễn viên Sydney Sweeney tăng 13kg và tập luyện ba tháng rưỡi để vào vai Christy Martin trong phim “Christy”, ra mắt ở Toronto tháng 9/2025.
LAVA Fitness Studio, thương hiệu Hot Yoga từ Nhật Bản, giới thiệu phiên bản mới của Hot Yoga tại Việt Nam. Với hệ thống sàn gỗ Hinoki và công nghệ Stone Heating phát tia hồng ngoại xa, LAVA tạo ra môi trường tập luyện ổn định và cảm giác thư giãn. Sự kết hợp giữa phương pháp truyền thống và công nghệ hiện đại trong mô hình hybrid như LAVA x25 FIT mang đến tiềm năng phát triển mới trong thị trường fitness.
Nữ diễn viên Vidya Balan xuất hiện với kiểu tóc ngắn và vóc dáng săn chắc trong một video,引发 sự tò mò về cách cô giảm cân. Video tiết lộ Balan tập luyện thường xuyên và ăn uống cân bằng để có được vẻ ngoài mới. Video cũng nói về hành trình yêu bản thân và tập luyện của Balan.
Cô Charlotte Lim 79 tuổi, gây ấn tượng với các động tác tập tạ và kéo xà mạnh mẽ. Cùng con cái thực hiện chương trình FitRX, cô duy trì lối sống lành mạnh với chế độ ăn kiêng “không SoAP”, truyền cảm hứng cho nhiều người tập luyện và sống khỏe mạnh.
Nữ bodybuilder Nguyễn Hồng Hạnh gây ấn tượng với vòng 3 lên đến gần 1 mét. Nhiều người cho rằng ảnh của cô đã được chỉnh sửa bằng AI hoặc Photoshop, tuy nhiên cô đã chia sẻ địa chỉ để mọi người đến xem trực tiếp. Là một gym enthusiast, Hồng Hạnh thường xuyên chia sẻ kinh nghiệm tập luyện với mong muốn truyền cảm hứng giúp nhiều người cải thiện vóc dáng và tự tin hơn.
“Yoga giúp tăng cường sức mạnh cốt lõi và cải thiện sự cân bằng. 5 tư thế yoga hiệu quả gồm: Tấm ván (Phalakasana), Con thuyền (Navasana), Plank nghiêng (Vasisthasana), Chiến binh III (Virabhadrasana III) và Cây cầu (Setu Bandhasana). Kết hợp với kỹ thuật thở đúng sẽ nâng cao hiệu quả tập luyện và giúp tâm trí tỉnh táo.”
Siêu mẫu Tuyết Lan sắp đón con gái đầu lòng với chồng bác sĩ Nguyễn Thiện Khanh. Công khai bầu bí, cô chia sẻ nhiều khoảnh khắc vui vẻ với đồng nghiệp và người hâm mộ. Hiện ở tháng thứ 8 thai kỳ, Tuyết Lan vẫn giữ vóc dáng nhờ chế độ ăn uống và tập luyện khoa học.
Cô Denise đã tăng hơn 15lb trong vài tháng và đạt trọng lượng cao nhất là 13st7lb. Cô nhận thấy chiếc nhẫn cưới của mình quá nhỏ so với ngón tay mập của cô và nhận ra rằng chế độ ăn uống của cô thiếu protein và nhiều calo rỗng. Vào tháng 8 năm 2020, cô quyết định thay đổi lối sống và thử tập luyện sức mạnh và theo dõi macros.
Chị Thi tăng 25 kg trong thai kỳ, đến khi con 2 tuổi, chị nặng 75 kg, tỷ lệ mỡ cơ thể 44,7% và chỉ số BMI 31,2 kg/m2, được đánh giá là béo phì độ II. Sau ba tháng điều chỉnh ăn uống và tập luyện, chị giảm 15 kg. Bác sĩ khuyến cáo phụ nữ mang thai kiểm soát cân nặng, tập luyện để tránh nguy cơ tim mạch, béo phì.
Nana, tên thật là Im Jin Ah, là một trong những mỹ nhân nổi tiếng với 12 lần liên tiếp được xếp vào danh sách 100 gương mặt đẹp nhất thế giới. Xuất phát từ lòng hiếu thảo với mẹ, cô đã trải qua 30 lần điều trị để xóa bỏ hình xăm trên cơ thể. Bên cạnh đó, Nana duy trì vóc dáng bằng cách tuân thủ một chế độ ăn uống khoa học và tập luyện gần như hàng ngày.