Sức khỏe tim mạch

Một nghiên cứu gần đây của Đại học Colorado, Mỹ chỉ ra rằng chất tạo ngọt erythritol có thể gây hại cho mạch máu và làm tăng nguy cơ đột quỵ và đau tim. Erythritol thường được sử dụng trong các sản phẩm ít calo và được dán nhãn “không calo” hoặc “dành cho người ăn kiêng”, bao gồm đồ uống, bánh ngọt và ngũ cốc. Tiếp xúc với erythritol có thể làm giảm sản xuất oxit nitric – hợp chất giúp giãn mạch máu và tăng sản xuất endothelin-1 – một loại protein làm co mạch máu. Những người tiêu thụ nhiều erythritol mỗi ngày có thể đối mặt với nguy cơ cao gặp các vấn đề tim mạch.

Một phân tích tổng hợp được công bố trên Tạp chí Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ cho thấy tối đa hóa Life’s Simple7 đối với kết quả sức khỏe có thể giảm nguy cơ mắc bệnh mãn tính ngay cả đối với những người có khuynh hướng di truyền. Các tác giả nghiên cứu đã ngạc nhiên khi thấy rằng tuân thủ Life’s Simple7 ở mức tối ưu ảnh hưởng đến mọi khía cạnh của sức khỏe ngoài sức khỏe tim mạch. Tuân thủ Life’s Simple7 có liên quan đến việc duy trì chức năng não và phổi, thị giác và thính giác, răng và sức mạnh cơ bắp trong suốt quá trình lão hóa.

Chạy bộ không chỉ giúp duy trì vóc dáng mà còn mang lại nhiều lợi ích sức khỏe khác. Chạy thường xuyên có thể cải thiện tâm trạng, trí nhớ, tập trung, sức khỏe tim mạch, hệ xương khớp, cơ bắp, tuổi thọ, giấc ngủ, hỗ trợ giảm cân, tăng miễn dịch và giảm nguy cơ ung thư. Người mới bắt đầu nên điều chỉnh thời gian và quãng đường chạy theo sức khỏe hiện tại, bắt đầu từ 800m mỗi ngày và tăng dần.