Miễn dịch

Tập thể dục có thể được xem như một loại vắc-xin cho cơ thể vì nó giúp hệ thống miễn dịch của bạn tiếp xúc với căng thẳng có hại và hỗ trợ chuẩn bị đối phó với các quá trình bệnh tiềm ẩn. Khi các hệ thống cơ quan suy giảm theo tuổi tác, tập thể dục là cách tốt nhất để chống lại sự suy giảm đó và đảm bảo các cơ quan của bạn đủ khả năng xử lý căng thẳng trong môi trường không kiểm soát. Tác giả gợi ý rằng tập thể dục có thể được xem như một sự huấn luyện cho ngày tồi tệ nhất của cuộc đời bạn về mặt y tế bằng cách đảm bảo các cơ quan của bạn đủ khả năng xử lý căng thẳng khi xuất hiện trong môi trường không kiểm soát.

Mướp đắng sống hỗ trợ kiểm soát đường huyết, giàu chất chống oxy hóa, tốt cho tiêu hóa và miễn dịch. Các hợp chất như charantin, vicine và polypeptid-P, có khả năng thúc đẩy hấp thụ glucose ở tế bào, giảm đường trong máu. Tuy nhiên, cần cẩn thận khi dùng chung với thuốc tiểu đường để tránh hạ đường huyết đột ngột.

Chạy bộ không chỉ giúp duy trì vóc dáng mà còn mang lại nhiều lợi ích sức khỏe khác. Chạy thường xuyên có thể cải thiện tâm trạng, trí nhớ, tập trung, sức khỏe tim mạch, hệ xương khớp, cơ bắp, tuổi thọ, giấc ngủ, hỗ trợ giảm cân, tăng miễn dịch và giảm nguy cơ ung thư. Người mới bắt đầu nên điều chỉnh thời gian và quãng đường chạy theo sức khỏe hiện tại, bắt đầu từ 800m mỗi ngày và tăng dần.