Các hình thức tập thể dục đơn giản như yoga, thái cực quyền, chạy bộ, hay đi bộ, có thể cải thiện chứng mất ngủ. Yoga đặc biệt hiệu quả trong việc kéo dài thời gian ngủ và giảm thời gian thức. Cả đi bộ, chạy bộ, và thái cực quyền cũng giúp giảm mức độ nghiêm trọng của chứng mất ngủ và cải thiện chất lượng giấc ngủ.
