Khi bước vào tuổi 50, cơ thể mất cơ nhanh hơn. Bổ sung protein, hoạt động thể chất hàng ngày giúp ngăn ngừa mất cơ, giữ sức khỏe. Các chuyên gia khuyên ăn thực phẩm giàu protein như trứng, sữa chua, phô mai, đậu, cá, thịt gà, với 15-30 g protein mỗi bữa. Uống nước chanh ấm buổi sáng, ăn cân bằng, lành mạnh giúp duy trì sức khỏe.
Quả cam cung cấp vitamin C khi ăn mỗi ngày, nhưng không đủ để ngăn ngừa và điều trị các vấn đề về da; nên kết hợp thăm khám bác sĩ và sử dụng nhiều loại thực phẩm giàu vitamin C.
Hà Nội tổ chức ‘Ngày Dinh dưỡng cộng đồng Việt Nam’ lần 5 vào ngày 28/9/2025 tại Quảng trường Đông Kinh Nghĩa Thục. Sự kiện gồm 2 phần: thi kiến thức dinh dưỡng và vận động, tư vấn dinh dưỡng miễn phí, với nhiều giải thưởng hấp dẫn.
Các loại rau xanh bình dân như cải xanh, diếp cá, rau má, atisô, tía tô… giúp tăng cường chức năng gan bằng cách loại bỏ độc tố, ổn định men gan, giảm viêm và hạn chế tổn thương gan.
5 loại rau xanh giúp giảm đường huyết hiệu quả và an toàn, dễ dàng bổ sung vào bữa ăn hàng ngày. Dưới đây là những loại rau đó:
* Rau ngót
* Rau muống
* Rau ngà
* Rau đay
* Rau mồng tơi
Tuy nhiên, để tăng giá trị và tương thích với yêu cầu, có thể viết lại như sau:
“Khám phá 5 loại rau xanh tốt cho người tiểu đường, giúp giảm đường huyết hiệu quả: Rau ngót, rau muống, rau ngà, rau đay và rau mồng tơi.”
Huỳnh Bảo Kỳ, sinh viên Y khoa Phạm Ngọc Thạch và HLV yoga, bắt đầu tập yoga để làm mẹ vui và dễ xin đi chơi. Niềm đam mê yoga của Kỳ tăng lên và đạt thành tích xuất sắc trong 2 khóa đào tạo HLV yoga. Kỳ đang học Dinh dưỡng và có kế hoạch xây dựng mô hình chăm sóc sức khỏe với yoga và dinh dưỡng.
Ăn nhiều bữa nhỏ mỗi ngày có lợi cho sức khỏe và cân nặng nếu thực hiện có chừng mực và cân bằng dinh dưỡng. Hiệu quả của phương pháp này phụ thuộc vào tình trạng sức khoẻ, mức độ vận động và nhu cầu trao đổi chất của mỗi người. Nếu không kiểm soát khẩu phần hoặc ăn thực phẩm nhiều calo, đường, chất béo có thể gây tăng cân.
Gan bò ăn cỏ được xem như một loại vitamin tổng hợp tự nhiên giàu dưỡng chất, hỗ trợ sức khỏe và làm đẹp da. Với các vitamin nhóm B, kẽm, đồng, CoQ10, retinol và khoáng chất thiết yếu, thực phẩm này tăng cường trao đổi chất của tế bào da, cải thiện độ ẩm, sản xuất collagen, duy trì độ đàn hồi và ngăn ngừa nếp nhăn. Sử dụng điều độ gan bò xào hoặc làm pate có thể tận dụng tối đa giá trị dinh dưỡng.