Trái cây chứa nhiều dưỡng chất quan trọng nhưng một số loại có thể gây tăng cân do chứa nhiều đường và calo. Để kiểm soát cân nặng, hãy chọn trái cây có chỉ số GI thấp và ăn giữa các bữa ăn chính.
-
-
Ăn nhiều bữa nhỏ mỗi ngày có lợi cho sức khỏe và cân nặng nếu thực hiện có chừng mực và cân bằng dinh dưỡng. Hiệu quả của phương pháp này phụ thuộc vào tình trạng sức khoẻ, mức độ vận động và nhu cầu trao đổi chất của mỗi người. Nếu không kiểm soát khẩu phần hoặc ăn thực phẩm nhiều calo, đường, chất béo có thể gây tăng cân.
