Peter Barsoom, giám đốc điều hành một công ty dược phẩm của Mỹ, đã thay đổi quan điểm của mình từ việc “ngủ ít để thành công” sang “ngủ kỹ” để đạt được thành công. Giấc ngủ đã trở thành một phần chiến lược quan trọng cho các giám đốc điều hành doanh nghiệp tại Mỹ. Các chuyên gia khuyên nên thực hiện các biện pháp không tốn phí như đọc sách, viết nhật ký, tắm nước ấm, thiền trước khi đi ngủ, tránh ăn khuya, hạn chế sử dụng điện thoại và duy trì giờ ngủ đều đặn để cải thiện chất lượng giấc ngủ.
-
-
Dưới đây là bản mô tả đã được chỉnh sửa:
“Thải độc thận, cải thiện giấc ngủ và giảm mệt mỏi đơn giản với hạt sen.”
hoặc
“3 cách sử dụng hạt sen để thải độc thận và cải thiện giấc ngủ.”
-
Các hình thức tập thể dục đơn giản như yoga, thái cực quyền, chạy bộ, hay đi bộ, có thể cải thiện chứng mất ngủ. Yoga đặc biệt hiệu quả trong việc kéo dài thời gian ngủ và giảm thời gian thức. Cả đi bộ, chạy bộ, và thái cực quyền cũng giúp giảm mức độ nghiêm trọng của chứng mất ngủ và cải thiện chất lượng giấc ngủ.
