“Đa dạng hóa nguồn canxi giúp đáp ứng nhu cầu hàng ngày và bổ sung dưỡng chất quan trọng cho cơ thể. Một số thực phẩm giàu canxi như: rau lá xanh (cải xoăn, cải rổ), cá, hải sản (cá mòi, cá hồi), thực phẩm tăng cường canxi (sữa thực vật, đậu phụ), các loại hạt (hạnh nhân, vừng, chia). Theo khuyến cáo, người trên 19 tuổi nên bổ sung 1000mg canxi mỗi ngày và người trên 70 tuổi là 1300mg.”
“Loãng xương, một bệnh lý phổ biến ở người trưởng thành, hiện có xu hướng trẻ hóa với các triệu chứng âm thầm. Nguyên nhân chủ yếu do thiếu canxi và vitamin D, ít vận động và môi trường thiếu ánh nắng. Tại Việt Nam, 50% người từ 40 tuổi trở lên có nguy cơ loãng xương và 27% đã mắc bệnh. Để phòng ngừa, nên chăm sóc xương từ sớm, bổ sung canxi và vitamin D đúng cách.”