Người cao tuổi ăn kiêng thịt trong thời gian dài có thể đối mặt với nguy cơ suy dinh dưỡng, loãng xương, bệnh tim mạch, trầm cảm và lo âu do thiếu protein và dưỡng chất. Thịt là nguồn cung cấp canxi, vitamin D và chất béo lành mạnh quan trọng cho sức khỏe xương và tim mạch.
Huyết áp tâm trương cao trên 90mmHg được coi là tăng huyết áp, gây nhiều biến chứng tim mạch và toàn thân. Nguyên nhân có thể xuất phát từ ngưng thở khi ngủ, bệnh mạch máu thận, cường aldosterone nguyên phát. Để kiểm soát, nên giảm muối, tập thể dục, hạn chế căng thẳng và dùng thuốc hạ huyết áp theo chỉ định bác sĩ.
Tập thể dục thường xuyên giúp giảm nguy cơ tử vong do mọi nguyên nhân, đặc biệt là bệnh tim mạch và ung thư. Người thường xuyên vận động giảm 30-40% nguy cơ tử vong so với người không vận động. Bắt đầu tập luyện cũng giúp người không vận động giảm 22% nguy cơ tử vong.
Một nghiên cứu cho thấy mè có thể giúp giảm đường huyết và cholesterol, giảm nguy cơ bệnh tim mạch ở người mắc tiểu đường. Tiêu thụ mè có thể giảm đường huyết lúc đói, cholesterol xấu và triglyceride, đồng thời tăng nồng độ enzyme chống oxy hóa.