Ăn uống lành mạnh

“Tôi là một mẹ người Nhật, vì để giúp mẹ tăng cân với cải dưỡng cho cảm giác no lành mạnh lâu dài . tăng calo kiểm tra bản lĩnh để sử . tăng cường hỗ trợ tập bằng cơ bản nâng hông cao bổ xung cần tăng xác ổn “

Tuấn Hưng hồi phục sau phẫu thuật polyp dây thanh quản, tạm ngừng ca hát và tập trung điều dưỡng với đồ ăn lỏng, tránh chất kích thích. Hiện tại anh cạo trọc đầu cầu sức khỏe cho mẹ, tìm về Phật pháp và dành nhiều thời gian cho gia đình.

“Mất sức khỏe tim mạch gây hại nghiêm trọng cho sức khỏe và đời sống. Bệnh mạch vành và đột quỵ chiếm 26,76% tổng số tử vong toàn cầu. Ăn uống lành mạnh, tập thể dục đều đặn, tránh thuốc lá và khói thuốc, quản lý stress và theo dõi chỉ số nguy cơ để giảm nguy cơ bệnh tim mạch và đột quỵ.”

Uống nước trước bữa ăn giúp giảm lượng đường trong máu tăng đột biến sau ăn, đặc biệt với người bệnh tiểu đường loại 2 hoặc kháng insulin, bằng cách tạo cảm giác no và hỗ trợ trao đổi chất. Nước hỗ trợ tiêu hóa bằng cách hòa tan chất dinh dưỡng và đẩy thức ăn qua hệ tiêu hóa.

Rối loạn lipid máu tăng do ăn uống không lành mạnh và ít vận động. Kiểm soát mỡ máu bằng cách giảm chất béo bão hòa, tăng chất xơ và tập thể dục thường xuyên để cải thiện sức khỏe tim mạch.

Trứng cung cấp protein, chất béo, vitamin và khoáng chất. Luộc trứng giữ nguyên chất dinh dưỡng, không cần dầu, tốt cho người giảm cân, điều trị tiểu đường, cholesterol cao. Trứng chiên giàu dinh dưỡng nhưng tăng calo, chất béo chuyển hóa. Nên dùng dầu chịu nhiệt tốt, nhiệt độ vừa phải để giảm chất có hại.

Các loại rau như cà tím, hành tây đỏ, bắp cải tím, củ cải đường và khoai lang tím giàu chất chống oxy hóa và không gây tăng đường huyết. Chúng chứa nhiều chất như anthocyanin, lutein, zeaxanthin, quercetin, beta-carotene giúp chống viêm, giảm tăng đột biến đường huyết và tốt cho sức khỏe tổng thể.

Một người đàn ông 60 tuổi đã giảm 23kg và kiểm soát huyết áp cao nhờ 3 thay đổi đơn giản: giảm thực phẩm siêu chế biến, tăng vận động ngắn và thường xuyên cân nặng.

Bệnh gan nhiễm mỡ không chỉ do rượu mà còn nhiều nguyên nhân khác. Khoảng 32% người lớn bị bệnh gan nhiễm mỡ không do rượu (NAFLD), phổ biến ở nam giới. NAFLD có thể hồi phục nếu phát hiện sớm bằng cách: giảm đường, ăn nhịn gián đoạn, tập luyện, bổ sung protein và chất xơ, tránh tinh bột chế biến và giảm cân.

Ăn nhiều trái cây, rau và chất xơ giúp ngăn ngừa bệnh gan nhiễm mỡ. 7 loại trái cây tốt cho gan gồm bưởi, bơ, việt quất, chuối, nho, trái cây họ cam quýt (chanh, cam, quýt) và táo. Để bảo vệ gan, nên ăn uống lành mạnh, tránh đồ cay, nhiều dầu mỡ và thức ăn nhanh, hộp; uống nhiều nước, khám sức khỏe định kỳ.

Giảm huyết áp cao hiệu quả với bữa ăn đơn giản gồm 3 món: Cá hồi, cải bó xôi và tỏi.

Trái cây chứa nhiều dưỡng chất quan trọng nhưng một số loại có thể gây tăng cân do chứa nhiều đường và calo. Để kiểm soát cân nặng, hãy chọn trái cây có chỉ số GI thấp và ăn giữa các bữa ăn chính.

“Sau 18 tháng cắt bỏ thực phẩm siêu chế biến, tôi giảm 10kg, yêu thích hương vị tự nhiên của thức ăn và hiểu rõ hơn những gì mình tiêu thụ. Thực phẩm siêu chế biến là loại có thành phần không thường thấy trong căn bếp nhà hoặc đã qua xử lý công nghiệp phức tạp. Loại bỏ chúng giúp tôi giảm cân, tập luyện dễ dàng, khám phá món ăn mới và nắm rõ thành phần dinh dưỡng.”

Ăn thực phẩm cay mang lại nhiều lợi ích như tăng sinh nhiệt, giảm thèm ăn, giảm cholesterol xấu, cải thiện lưu thông máu. Nhưng ăn quá nhiều có thể gây kích ứng dạ dày, tăng nguy cơ ung thư. Nên ăn vừa phải, kết hợp chế độ lành mạnh.

“Phụ nữ 40 tuổi nên tăng tiêu thụ protein, tập thể dục để cải thiện độ nhạy insulin và giảm cân. Ngủ 7-9 tiếng mỗi đêm giúp cân bằng hormone. Tránh nhịn ăn, giảm chất béo quá mức để không mất cân bằng hormone.”

Ăn trái cây trước bữa ăn giúp no lâu, kiểm soát cân nặng, hỗ trợ tiêu hóa và điều chỉnh đường huyết. Tuy nhiên, người có vấn đề về dạ dày nên hạn chế ăn trái cây trước bữa ăn.

10 lời khuyên sức khỏe thực tế 2025: Ăn uống lành mạnh, giảm muối đường, chất béo; không hút thuốc; vận động; kiểm huyết áp; tuân thủ luật giao thông; dùng kháng sinh đúng cách; rửa tay sạch; khám sức khỏe định kỳ.

Sau một tháng ăn toàn thịt, tôi giảm 10kg, da cải thiện rõ, không còn mệt mỏi và tràn đầy năng lượng, giúp tôi có sức khỏe tốt hơn.

Masasa Mbangeni và Leanne Manas chia sẻ kinh nghiệm về chăm sóc da và lão hóa. Cả hai phụ nữ đều nhấn mạnh tầm quan trọng của việc duy trì làn da khỏe đẹp thông qua tập thể dục, ăn uống lành mạnh và sức khỏe tinh thần. Di truyền tốt là một lợi thế, nhưng một thói quen chăm sóc da đúng cách cũng cần thiết để duy trì làn da khỏe đẹp.

Bella Moro, từng nặng 85kg và mắc chứng kháng insulin, đã thay đổi cuộc đời sau khi phẫu thuật thu nhỏ dạ dày. Cô giảm 35kg trong 1 năm, sinh con và trở thành CEO của MyCavoodle, công ty trị giá 1,1 triệu AUD. Cô đạt được điều này bằng cách tập trung vào thực phẩm tự nhiên giàu protein và tránh đồ chế biến sẵn.