Bella Moro, từng nặng 85kg và mắc chứng kháng insulin, đã thay đổi cuộc đời sau khi phẫu thuật thu nhỏ dạ dày. Cô giảm 35kg trong 1 năm, sinh con và trở thành CEO của MyCavoodle, công ty trị giá 1,1 triệu AUD. Cô đạt được điều này bằng cách tập trung vào thực phẩm tự nhiên giàu protein và tránh đồ chế biến sẵn.
Ăn các thực phẩm như cơm trắng, khoai tây, yến mạch, bánh mì nướng, các loại đậu nấu chín và để nguội sẽ giúp tạo ra tinh bột kháng, từ đó kiểm soát đường huyết.
Vào mùa hè, hãy hạn chế thực phẩm nóng, có tính lạnh, chiên rán nhiều dầu, đồ ngọt và mặn, rượu bia, trà, cà phê và thực phẩm khô. Thay vào đó, ưu tiên thực phẩm mát, nhiều nước, giàu vitamin và khoáng chất giúp giải nhiệt. Các loại rau củ quả và trái cây như dưa hấu, dưa chuột, bí đao, cà chua, cam, quýt, dứa, thanh long, bơ rất tốt cho mùa hè.
5 siêu thực phẩm hỗ trợ sức khỏe não bộ, tăng cường miễn dịch và phục hồi cơ bắp bạn nên biết. Dưới đây là danh sách các thực phẩm giúp cải thiện sức khỏe não bộ, hệ miễn dịch và cơ bắp.
Ăn nhiều bữa nhỏ mỗi ngày có lợi cho sức khỏe và cân nặng nếu thực hiện có chừng mực và cân bằng dinh dưỡng. Hiệu quả của phương pháp này phụ thuộc vào tình trạng sức khoẻ, mức độ vận động và nhu cầu trao đổi chất của mỗi người. Nếu không kiểm soát khẩu phần hoặc ăn thực phẩm nhiều calo, đường, chất béo có thể gây tăng cân.