Ông Hà Văn Lợi, 60 tuổi, trú tại Huế, đã chia sẻ câu chuyện giảm cân ấn tượng của mình. Hai năm trước, ông nặng 83 kg, thường xuyên đau lưng và huyết áp tăng cao. Một ngày nọ, sau khi đo huyết áp tại nhà, ông thấy chỉ số của mình lên tới hơn 160/90 mmHg, trong khi giới hạn bình thường là dưới 120/80 mmHg.
Lo lắng về tình trạng sức khỏe của mình, ông Lợi đã tới gặp bác sĩ. Sau khi được tư vấn về các chỉ số, ông quyết định thay đổi lối sống và cắt giảm các thói quen không lành mạnh. Ông bắt đầu bằng việc tập thể dục và điều chỉnh chế độ ăn uống của mình.
Một trong những thay đổi quan trọng nhất của ông Lợi là tăng cường hoạt động thể chất. Ông bắt đầu đi bộ khoảng 4.000-5.000 bước mỗi ngày và tăng dần lên 10.000 bước trong suốt quá trình tập luyện của mình. Mỗi tối, ông thường đi bộ từ 20-30 phút, giúp ông không chỉ giảm cân mà còn cải thiện sức khỏe tim mạch.
Ngoài ra, ông Lợi cũng thực hiện một chế độ ăn uống lành mạnh hơn. Ông hạn chế ăn các thực phẩm nhiều muối và đường, thay vào đó, ông tập trung vào ăn nhiều trái cây, rau quả và thực phẩm giàu chất xơ. Ông cũng giảm tiêu thụ các loại thịt đỏ và thực phẩm chế biến sẵn.
Một yếu tố quan trọng khác góp phần vào thành công của ông Lợi là việc ông uống sữa Ovaltine. Ông thường uống một cốc mỗi ngày và đã thấy tác dụng tích cực của sữa Ovaltine đối với sức khỏe tổng thể của mình.
Sau hai năm thực hiện các thay đổi này, ông Lợi đã giảm được 23 kg, từ 83 kg xuống còn 60 kg. Hơn thế nữa, ông cũng đã kiểm soát được huyết áp của mình, giúp ông giảm thiểu nguy cơ mắc các bệnh tim mạch.
Hiện tại, ông Lợi vẫn duy trì các thói quen lành mạnh này và tiếp tục tận hưởng những lợi ích mà chúng mang lại cho sức khỏe của mình. Ông hy vọng câu chuyện của mình có thể truyền cảm hứng cho những người khác về tầm quan trọng của việc duy trì một lối sống lành mạnh.
