Cô ca sĩ và diễn viên nổi tiếng Hong Kong, Chung Hân Đồng, đã trải qua một hành trình giảm cân ấn tượng sau giai đoạn tăng cân không mong muốn do căng thẳng và rối loạn nội tiết tố sau ly hôn. Thay vì lựa chọn sử dụng thuốc giảm cân hoặc thực hiện chế độ ăn kiêng hà khắc, cô đã thành công giảm 12kg trong vòng một năm bằng cách điều chỉnh thói quen ăn uống hàng ngày của mình.
Chung Hân Đồng chia sẻ bí quyết giảm cân của mình bắt đầu từ việc thay đổi thói quen ăn uống cơ bản. Cô bắt đầu mỗi bữa ăn bằng một bát súp giàu protein trước bữa chính. Phương pháp này không chỉ giúp cô cảm thấy no nhanh hơn mà còn giảm đáng kể lượng calo tiêu thụ trong bữa ăn chính. Đây là một cách tiếp cận thông minh và khoa học giúp kiểm soát cân nặng mà không cần bỏ bữa hoặc cảm thấy đói.
Ngoài việc uống súp trước bữa ăn, Chung Hân Đồng còn duy trì nhiều thói quen ăn uống lành mạnh khác. Cô ưu tiên chọn thực phẩm giàu chất xơ và protein, hiểu được tầm quan trọng của việc cung cấp đủ dưỡng chất cho cơ thể trong quá trình giảm cân. Bên cạnh đó, cô cũng rất chú trọng đến việc ăn tối nhẹ nhàng, với thực đơn thường bao gồm nhiều rau xanh và các món dễ tiêu hóa, giúp cơ thể không tích tụ mỡ thừa trong quá trình ngủ.
Một trong những yếu tố quan trọng khác trong hành trình giảm cân của Chung Hân Đồng là việc duy trì uống nước đầy đủ theo khung giờ khoa học. Việc này không chỉ tốt cho quá trình trao đổi chất và đốt cháy calo mà còn giúp cô kiểm soát cơn thèm ăn một cách hiệu quả. Bên cạnh đó, cô đã cắt bỏ hoàn toàn đồ ngọt ra khỏi thực đơn hàng ngày của mình. Đồ ngọt không chỉ cung cấp calo rỗng mà còn kích thích cơn thèm ăn, điều này thật sự là một cản trở lớn cho việc giảm cân.
Ngoài ra, cách chế biến món ăn cũng là một phần không thể thiếu trong phương pháp giảm cân bền vững của Chung Hân Đồng. Cô ưu tiên các món ăn được chế biến một cách đơn giản và hạn chế sử dụng dầu mỡ. Việc này không chỉ giảm lượng calo từ chất béo mà còn giữ được độ tươi ngon và dinh dưỡng của thực phẩm. Đây là một ví dụ điển hình cho việc giảm cân không chỉ dựa vào việc ăn kiêng mà còn về cách chọn và chế biến thức ăn.
Hành trình giảm cân của Chung Hân Đồng là một minh chứng sống cho việc giảm cân an toàn và hiệu quả thông qua việc thay đổi lối sống và thói quen ăn uống. Qua việc áp dụng những phương pháp đơn giản nhưng khoa học và bền vững, cô đã đạt được kết quả giảm cân đáng kinh ngạc mà không cần dùng đến các biện pháp cực đoan hay có hại cho sức khỏe. Câu chuyện của cô truyền tải một thông điệp tích cực về việc chăm sóc sức khỏe và quản lý cân nặng một cách tự nhiên và thông minh.
