Nội dung chính
Ngôn Thừa Húc, 49 tuổi, vẫn giữ được vẻ ngoài “nam thần” nhờ lối sống khoa học
Trong bốn đêm diễn tại Thành Đô (9‑12/1), Ngôn Thừa Húc đã khiến fan hâm mộ phát cuồng với năng lượng dồi dào và thân hình vạm vỡ. Dù đã gần 50, anh vẫn được nhận xét trẻ hơn hàng chục tuổi, trông như người ở độ tuổi 30. Điều này không phải may mắn mà là kết quả của một chế độ sinh hoạt nghiêm ngặt và đa dạng.
Lối sống năng động: Tập luyện đa dạng
Ngôn Thừa Húc dành ít nhất 3 tiếng mỗi ngày trong phòng gym, kết hợp các môn thể thao như chạy bộ, bóng rổ và các bài tập chức năng. Anh luôn chú trọng vào việc giãn cơ và massage sau mỗi buổi tập, giúp giảm căng thẳng cơ bắp và tăng cường lưu thông máu. Theo một nghiên cứu của Harvard (2022), việc duy trì 150‑180 phút hoạt động thể chất mỗi tuần có thể giảm tốc độ lão hóa tế bào lên tới 30%.
Chiến lược tập luyện
- Gym: Tập tạ đa dạng nhóm cơ, tập trung vào cơ ngực, lưng và chân.
- Chạy bộ: 5‑7 km mỗi buổi, giúp cải thiện tim mạch và đốt cháy mỡ thừa.
- Bóng rổ: Tăng cường phản xạ, sức bền và tinh thần đồng đội.
Chế độ ăn uống cân bằng
Ngôn Thừa Húc là người cực kỳ kỷ luật trong việc lựa chọn thực phẩm. Anh ưu tiên thực phẩm giàu protein (cá, thịt gà, trứng), chất xơ (rau xanh, ngũ cốc nguyên hạt) và hạn chế tinh bột tinh chế, đường và đồ ngọt. Ngoài ra, anh giảm thiểu việc dùng muối và các loại nước sốt có hàm lượng calo cao, giúp kiểm soát huyết áp và ngăn ngừa lão hóa da.
Hydrat hoá và chất chống oxy hoá
Trong ngày, anh uống đủ 2‑3 lít nước lọc và bổ sung sinh tố rau củ, nước ép trái cây để cung cấp vitamin và chất chống oxy hoá. Các chất này giúp bảo vệ tế bào khỏi tác động của gốc tự do, duy trì độ đàn hồi của da và hỗ trợ quá trình phục hồi sau tập luyện.
Giấc ngủ và tinh thần
Ngôn Thừa Húc luôn ưu tiên giấc ngủ chất lượng, đi ngủ khoảng 22h và thức dậy lúc 6h sáng. Giấc ngủ sâu giúp cơ thể tái tạo hormone tăng trưởng, hỗ trợ sửa chữa mô cơ và duy trì làn da săn chắc. Anh không dựa vào phẫu thuật thẩm mỹ mà tin rằng việc duy trì lối sống lành mạnh là chìa khóa giữ gìn sức khỏe lâu dài.
Hành trình nghệ thuật và ảnh hưởng
Ngôn Thừa Húc nổi lên từ nhóm nhạc F4 và vai diễn Đạo Minh Tự trong bộ phim “Vườn sao băng” (2001), nhanh chóng trở thành biểu tượng “nam thần thanh xuân” của Đài Loan. Dù hiện nay anh sống kín tiếng, độc thân và tránh xa vòng xoáy showbiz, những nguyên tắc sống lành mạnh vẫn là kim chỉ nam cho phong độ và sức khỏe của anh.
Insight: Kỷ luật trong ăn uống, tập luyện và ngủ nghỉ không chỉ giúp Ngôn Thừa Húc duy trì vẻ ngoài “nam thần” mà còn là nền tảng cho sức khỏe lâu dài. Bạn có thể áp dụng những nguyên tắc này ngay hôm nay: lên kế hoạch tập luyện đa dạng, ưu tiên thực phẩm giàu protein và chất xơ, uống đủ nước và ngủ ít nhất 7‑8 tiếng mỗi đêm.
Hãy chia sẻ bài viết nếu bạn thấy hữu ích và bắt đầu hành trình cải thiện phong độ của mình ngay bây giờ!
