Một nghiên cứu gần đây đã xác định rằng sức khỏe toàn diện có thể được phân tích thành 7 yếu tố chính, được gọi là Life’s Simple7 của Hiệp hội Tim mạch Mỹ (AHA). Các yếu tố này bao gồm không hút thuốc, chế độ ăn uống bổ dưỡng, tập thể dục thường xuyên, cân nặng khỏe mạnh, huyết áp tối ưu, kiểm soát đường huyết và quản lý cholesterol tốt.
Các nhà nghiên cứu đã xem xét 483 nghiên cứu về tác động của việc tối ưu hóa Life’s Simple7 đối với sức khỏe của nhiều hệ thống cơ thể khác nhau trong suốt cuộc đời của mọi người. Kết quả cho thấy duy trì mức độ lý tưởng của ít nhất 3 trong 7 yếu tố này có liên quan đến giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, ngay cả khi có khuynh hướng di truyền.
Đặc biệt, các nhà nghiên cứu nhận thấy rằng tối ưu hóa các yếu tố Life’s Simple7 không chỉ mang lại lợi ích cho sức khỏe tim mạch mà còn cho nhiều hệ thống cơ thể khác. Tiến sĩ Liliana Aguayo, tác giả chính của nghiên cứu, cho biết: “Vài năm trước, chúng tôi đã biết rằng sức khỏe tim và sức khỏe não rất gắn bó. Qua đánh giá này, chúng tôi nhận thấy rằng hầu như mọi hệ thống cơ quan và chức năng cơ thể đều được hưởng lợi từ việc duy trì các hành vi lối sống lành mạnh của Life’s Simple7.”
Một phát hiện đáng chú ý khác là ngay cả những thay đổi nhỏ trong lối sống cũng có thể mang lại lợi ích lớn cho sức khỏe. Mỗi điểm cải thiện trong thang điểm từ 0 đến 14 liên quan đến giảm 11% nguy cơ mắc bệnh sa sút trí tuệ, giảm 6% nguy cơ mắc bệnh về mắt, giảm 23% nguy cơ mắc bệnh gan nhiễm mỡ và giảm 11% nguy cơ mắc bệnh thận mãn tính.
Hiệp hội Tim mạch Mỹ đã cập nhật các chỉ số này thành Life’s Essential8, bao gồm các khuyến nghị mới về tránh hút thuốc thụ động, vaping và sản phẩm nicotine, cũng như vai trò của giấc ngủ trong sức khỏe lâu dài. Tiến sĩ Nour Makarem khuyến nghị tập trung vào thực phẩm có nguồn gốc thực vật, hạn chế thực phẩm chế biến sẵn và tham gia hoạt động thể chất thường xuyên.
Mặc dù vậy, vẫn còn thách thức trong việc đạt được sức khỏe tim mạch lý tưởng, với ít hơn 4% dân số thế giới đạt được tiêu chuẩn này. Các nhà nghiên cứu kêu gọi hỗ trợ việc cải thiện sức khỏe tim mạch cho thanh niên, đặc biệt là phụ nữ.
Để có được thông tin thêm về các khuyến nghị của Hiệp hội Tim mạch Mỹ, bạn có thể truy cập vào trang web của họ tại https://www.heart.org/ hoặc tìm hiểu thêm về các yếu tố Life’s Simple7 và Life’s Essential8.
