Nội dung chính
Khởi đầu ngày mới với một ly đồ uống detox thận không chỉ giúp cơ thể thanh lọc mà còn tăng cường năng lượng suốt cả ngày.
1. Vai trò then chốt của thận trong quá trình thải độc
Thận là “bộ lọc sinh học” của cơ thể, chịu trách nhiệm loại bỏ chất thải, cân bằng điện giải và duy trì áp suất máu. Khi thận hoạt động hiệu quả, bạn sẽ cảm thấy tinh thần minh mẫn, da dẻ mịn màng và khả năng tập trung được cải thiện.
Theo nghiên cứu của Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) năm 2022, việc duy trì chức năng thận ổn định giảm nguy cơ mắc bệnh gút và các bệnh chuyển hóa khác tới 30%.
2. 6 công thức đồ uống detox thận buổi sáng
2.1. Dưa chuột bạc hà mát lạnh
Nguyên liệu: 1 quả dưa chuột, 8‑10 lá bạc hà, 1 cốc nước, 1 muỗng cà phê nước cốt chanh, một chút muối đen.
Cách làm: Gọt vỏ dưa chuột, xay nhuyễn cùng bạc hà và nước, lọc bã, thêm chanh và muối. Uống ngay sau khi lọc để cảm nhận vị mát và hỗ trợ tiêu hoá.
2.2. Nước ép lựu tươi
Lựu chứa hơn 30% polyphenol, một trong những chất chống oxy hoá mạnh nhất.
Cách làm: Lấy hạt 2‑3 quả lựu, xay nhuyễn với 1 cốc nước, lọc, thêm mật ong nếu muốn. Uống mỗi sáng để tăng cường sức đề kháng và hỗ trợ gan‑thận.
2.3. Trà gừng chanh mật ong
Gừng giảm viêm, chanh cung cấp vitamin C, mật ong có tính kháng khuẩn.
Cách làm: Đun sôi 1‑2 muỗng gừng băm với 2 cốc nước trong 5 phút, lọc, thêm nước cốt nửa quả chanh và 1‑2 muỗng mật ong. Thưởng thức khi còn ấm.
2.4. Nước chanh mật ong
Đơn giản nhưng hiệu quả: 2 muỗng nước cốt chanh, 1 cốc nước, 2 muỗng mật ong, đá viên.
Uống ngay sau khi pha để cung cấp vitamin C và hỗ trợ quá trình lọc máu.
2.5. Nước ép xoài xanh thanh mát
Xoài xanh giàu vitamin C và chất xơ.
Cách làm: Xay nhuyễn xoài xanh với hạt thì là, lá bạc hà, một chút muối đen và đường thốt nốt hoặc đường trắng. Uống lạnh để giảm nhiệt cơ thể.
2.6. Nước chanh vải gừng
Kết hợp vải, chanh và gừng tạo vị ngọt nhẹ, giàu chất chống oxy hoá.
Cách làm: Trộn 1 cốc nước ép vải tươi với nước cốt chanh, gừng băm, lá bạc hà, đá viên và mật ong. Uống ngay để hỗ trợ giải độc và giảm stress oxy hoá.
3. Khi nào nên uống các loại đồ uống detox?
- 30 phút trước bữa ăn: Tăng axit dạ dày, giúp hấp thu dưỡng chất tốt hơn.
- Sau buổi tập thể dục: Bổ sung nước và các khoáng chất nhanh chóng.
- Trước khi đi ngủ: Hỗ trợ quá trình thải độc qua đêm, cải thiện giấc ngủ.
**Lưu ý:** Nếu bạn có bệnh lý nền (đái tháo đường, bệnh thận mạn) hoặc đang dùng thuốc, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi đưa các đồ uống này vào chế độ hằng ngày.
