Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) đã đưa ra 10 khuyến nghị quan trọng nhằm giúp mọi người duy trì một lối sống lành mạnh và giảm thiểu nguy cơ mắc các bệnh không lây nhiễm.
Trước hết, việc ăn uống lành mạnh đóng vai trò then chốt. WHO khuyến nghị người trưởng thành nên tiêu thụ ít nhất năm khẩu phần trái cây và rau củ mỗi ngày. Ngoài ra, việc kết hợp các loại thực phẩm đa dạng như ngũ cốc nguyên hạt, các loại đậu và hạt vào bữa ăn hàng ngày cũng giúp giảm nguy cơ suy dinh dưỡng và các bệnh không lây nhiễm như tiểu đường, bệnh tim và ung thư.
Thứ hai, giảm tiêu thụ muối và đường là một phần quan trọng của lối sống lành mạnh. Tổ chức Y tế Thế giới khuyên rằng lượng muối ăn hàng ngày nên được hạn chế xuống còn 5g. Bên cạnh đó, giảm tiêu thụ đường tự do cũng giúp tránh các vấn đề sức khỏe liên quan đến đường như béo phì và sâu răng.
Ngoài ra, giảm tiêu thụ chất béo có hại cũng là một khuyến nghị quan trọng. Lượng chất béo tiêu thụ nên chiếm dưới 30% tổng năng lượng hàng ngày, và ưu tiên chất béo không bão hòa sẽ giúp cải thiện sức khỏe tim mạch.
Không hút thuốc là một trong những khuyến nghị quan trọng nhất. Hút thuốc lá không chỉ gây ra các bệnh không lây nhiễm mà còn ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe của người xung quanh.
Hoạt động thể chất thường xuyên cũng đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe. WHO khuyến nghị người lớn từ 18-64 tuổi nên thực hiện ít nhất 150 phút hoạt động thể chất cường độ vừa phải mỗi tuần.
Kiểm tra huyết áp thường xuyên là một bước quan trọng trong việc phòng ngừa và kiểm soát tăng huyết áp, một trong những nguyên nhân hàng đầu gây ra các bệnh tim mạch.
Tuân thủ luật giao thông và thực hiện các biện pháp an toàn giao thông cũng giúp giảm thiểu tai nạn giao thông, một vấn đề sức khỏe toàn cầu.
Sử dụng kháng sinh một cách có trách nhiệm và chỉ theo chỉ định của bác sĩ sẽ giúp tránh kháng kháng sinh, một vấn đề sức khỏe đang ngày càng gia tăng.
Rửa tay đúng cách là một trong những biện pháp đơn giản nhưng hiệu quả trong việc ngăn chặn sự lây lan của các bệnh truyền nhiễm.
Cuối cùng, khám sức khỏe định kỳ giúp phát hiện các vấn đề sức khỏe trước khi chúng trở nên nghiêm trọng, từ đó có thể điều trị kịp thời và hiệu quả.
Áp dụng các khuyến nghị của WHO không chỉ giúp cá nhân cải thiện sức khỏe mà còn góp phần xây dựng một cộng đồng khỏe mạnh và giảm gánh nặng y tế cho xã hội. Mọi người có thể tìm hiểu thêm thông tin về các khuyến nghị này thông qua trang web chính thức của Tổ chức Y tế Thế giới.
