Khi nói đến chăm sóc da, nhiều người thường bỏ qua một quy tắc vàng quan trọng: sử dụng sản phẩm theo thứ tự từ mỏng đến dày. Điều này có nghĩa là các sản phẩm không chứa dầu nên được sử dụng trước, tiếp theo là các sản phẩm chứa dầu. Điều này không chỉ là một mẹo nhỏ mà còn dựa trên nguyên lý vật lý, nơi các phân tử nhỏ cần tiếp xúc với da trước khi các phân tử lớn hơn bị chặn đường.

Việc sử dụng sai thứ tự có thể khiến các thành phần hoạt tính không thể thẩm thấu, sản phẩm bị vón cục và làn da của bạn không nhận được lợi ích mà bạn đã trả tiền. Ví dụ, bôi kem dưỡng ẩm trước khi sử dụng huyết thanh có thể đẩy các thành phần hoạt tính của huyết thanh trở lại bởi hàng rào occlusive mà bạn vừa tạo ra.

Trọng lượng phân tử của các thành phần quyết định khả năng thẩm thấu của chúng. Các bản chất nhẹ và huyết thanh chứa các phân tử nhỏ được thiết kế để thấm sâu. Các loại kem dày có phân tử lớn được thiết kế để ngồi trên bề mặt và bảo vệ. Thứ tự sai nghĩa là không sản phẩm nào thực hiện đúng chức năng của nó.

Để có một quy trình chăm sóc da hiệu quả, bạn nên bắt đầu với nước tẩy trang trên da khô nếu bạn sử dụng sản phẩm chứa dầu vào ban đêm. Sau đó, sử dụng toner hoặc bản chất, serum vitamin C, bất kỳ serum nào khác có mục tiêu cụ thể, kem mắt, kem dưỡng ẩm, và cuối cùng là kem chống nắng vào buổi sáng.

Không chỉ thứ tự quan trọng, mà còn cần có thời gian chờ đợi giữa các bước. Hãy cho vitamin C khoảng 60 giây để thẩm thấu trước khi thực hiện bước tiếp theo. Rushing các lớp có nghĩa là sản phẩm trộn trên bề mặt da thay vì thẩm thấu đúng cách.

Vào buổi tối, thứ tự thay đổi nhẹ: toner, bất kỳ loại axit điều trị nào (AHA/BHA), retinol hoặc retinoid, huyết thanh cấp ẩm, kem mắt, kem dưỡng ẩm, và cuối cùng là dầu nếu bạn sử dụng. Axit luôn đi trước các hoạt chất khác – chúng chuẩn bị da cho sự hấp thụ tốt hơn.

Cũng cần lưu ý rằng không bao giờ trộn axit và retinol trực tiếp. Nếu sử dụng cả hai, hãy thay đổi đêm hoặc bôi axit vào buổi sáng (theo sau kem chống nắng) và retinol vào buổi tối. Trộn chúng không giúp bạn tỏa sáng nhanh hơn – nó khiến bạn bị đỏ, kích ứng và bong tróc.

Sử dụng quá nhiều sản phẩm cũng không phải là tốt hơn. Một lượng nhỏ kích thước hạt đậu đủ cho cả khuôn mặt. Nhiệt độ cũng quan trọng hơn bạn nghĩ. Bôi sản phẩm lên da ấm, hơi ẩm để thẩm thấu tốt hơn.

Cuối cùng, khi thứ tự của bạn đúng, sản phẩm thẩm thấu trong vòng vài phút. Da của bạn cảm thấy cân bằng – cấp ẩm nhưng không nhờn bóng, mịn màng nhưng không căng. Kết quả cũng xuất hiện nhanh hơn. huyết thanh đắt tiền đó bắt đầu hoạt động trong vòng vài tuần thay vì vài tháng.

Thay đổi thói quen chăm sóc da của bạn ngay hôm nay và tận hưởng lợi ích của việc sử dụng sản phẩm đúng cách!

Để giúp việc này trở thành thói quen, hãy viết thứ tự của bạn lên một tờ giấy nhớ và dán lên gương phòng tắm. Sắp xếp sản phẩm từ trái qua phải theo thứ tự sử dụng. lên kế hoạch trước đánh bại sương mù não buổi sáng mỗi lần.

Tốt hơn sử dụng bốn sản phẩm đúng cách hơn mười sản phẩm sai. Da và ví của bạn sẽ cảm ơn bạn.

Một chế độ ăn uống cân đối và giàu chất dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe mắt. Nhiều loại thực phẩm chứa các chất chống oxy hóa và vitamin cần thiết giúp bảo vệ mắt khỏi các tác hại của môi trường và quá trình lão hóa. Trong số đó, bông cải xanh, cải xoăn, khoai tây, các loại đậu và quả việt quất nổi bật với những lợi ích đặc biệt cho sức khỏe mắt.

Bông cải xanh là một trong những thực phẩm hàng đầu hỗ trợ sức khỏe mắt. Nó chứa một lượng lớn vitamin A, C, E cùng với lutein và zeaxanthin – những chất chống oxy hóa mạnh mẽ. Những chất này giúp bảo vệ các tế bào trong mắt khỏi sự phá hủy của các gốc tự do, từ đó ngăn chặn sự tổn thương mô khỏe mạnh, đặc biệt là võng mạc. Võng mạc là phần nhạy cảm của mắt, dễ bị tổn thương bởi các tác nhân gây hại, do đó thường xuyên tiêu thụ bông cải xanh có thể giúp duy trì đôi mắt sáng khỏe.

Cải xoăn cũng là một nguồn cung cấp vitamin C, E và các carotenoid như lutein và zeaxanthin dồi dào. Những dưỡng chất này không chỉ giúp bảo vệ mắt khỏi ánh sáng mặt trời có hại mà còn giảm thiểu nguy cơ đục thủy tinh thể và thoái hóa điểm vàng. Hơn nữa, lutein và zeaxanthin có khả năng cải thiện thị lực và ngăn ngừa tổn thương võng mạc, góp phần duy trì sức khỏe mắt lâu dài.

Khoai tây là một thực phẩm giàu beta-carotene, tiền chất của vitamin A. Vitamin A đóng vai trò quan trọng trong việc ngăn ngừa các vấn đề về thị lực. Bên cạnh đó, vitamin E trong khoai tây có tác dụng giảm stress oxy hóa, từ đó giảm nguy cơ đục thủy tinh thể và thoái hóa điểm vàng. Việc bổ sung khoai tây vào chế độ ăn uống hàng ngày có thể giúp hỗ trợ sức khỏe mắt một cách hiệu quả.

Các loại đậu là nguồn cung cấp chất xơ dồi dào, giúp duy trì thị lực tốt, đặc biệt vào ban đêm. Chúng cũng đóng vai trò trong việc làm chậm quá trình thoái hóa điểm vàng. Một số loại đậu như đậu gà, đậu mắt đen, đậu thận đỏ và đậu lăng chứa hàm lượng kẽm cao. Kẽm hỗ trợ vận chuyển vitamin A đến võng mạc, nơi sản xuất melanin – sắc tố bảo vệ mắt khỏi tác hại của tia UV.

Quả việt quất được biết đến với khả năng chống oxy hóa mạnh mẽ nhờ chứa vitamin C, E và beta-carotene. Những chất này giúp giảm viêm và stress oxy hóa ở mắt, từ đó cải thiện sức khỏe võng mạc và phòng ngừa các bệnh lý về mắt liên quan đến tuổi tác. Việc thường xuyên ăn quả việt quất có thể mang lại lợi ích lâu dài cho sức khỏe mắt.

Tóm lại, việc tiêu thụ các loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng như bông cải xanh, cải xoăn, khoai tây, các loại đậu và quả việt quất có thể hỗ trợ đáng kể sức khỏe mắt. Những thực phẩm này không chỉ cung cấp vitamin và khoáng chất cần thiết mà còn chứa các chất chống oxy hóa giúp bảo vệ mắt khỏi các tác hại và duy trì thị lực tốt.

Những năm gần đây, vấn đề chăm sóc sức khỏe và bổ sung vitamin C đã trở thành một chủ đề được quan tâm rộng rãi, đặc biệt là khi đề cập đến nguy cơ sỏi thận. Rất nhiều người tiêu dùng vitamin C mà không nắm rõ các nguyên tắc cơ bản để sử dụng một cách an toàn và hiệu quả, tránh những tác dụng phụ không mong muốn. Sỏi thận là một vấn đề sức khỏe nghiêm trọng, có thể gây ra những cơn đau dữ dội và ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống hàng ngày. Một trong những yếu tố quan trọng giúp phòng tránh sỏi thận là việc sử dụng vitamin C một cách hợp lý và khoa học.

Vitamin C là một loại vitamin thiết yếu giúp tăng cường hệ thống miễn dịch của cơ thể, chống lại các tác nhân gây bệnh. Tuy nhiên, việc bổ sung vitamin C quá mức có thể dẫn đến tình trạng tích tụ axit uric, gây ra bệnh gout và tăng nguy cơ sỏi thận. Do đó, để tránh những tác hại này, người dùng cần phải hiểu rõ về liều lượng và cách sử dụng vitamin C một cách hợp lý.

Theo các chuyên gia sức khỏe, một người trưởng thành cần bổ sung khoảng 60-90 mg vitamin C mỗi ngày để đảm bảo đủ cho nhu cầu của cơ thể. Tuy nhiên, liều lượng này có thể thay đổi tùy thuộc vào tình trạng sức khỏe và nhu cầu cụ thể của mỗi người. Để đảm bảo an toàn và hiệu quả, người dùng nên tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng trước khi sử dụng vitamin C.

Bên cạnh đó, người dùng cũng cần lưu ý đến các nguồn cung cấp vitamin C trong chế độ ăn uống hàng ngày. Một số loại thực phẩm giàu vitamin C như cam, chanh, kiwi, dâu tây… không chỉ giúp cung cấp đủ vitamin C cho cơ thể mà còn hỗ trợ tăng cường sức đề kháng và cải thiện sức khỏe tổng thể.

Ngoài ra, một số nhóm người đặc biệt như người có bệnh thận, người bị gout, người mang thai… cần phải cẩn thận và có sự tư vấn từ bác sĩ khi sử dụng vitamin C. Đối với những người này, liều lượng vitamin C cần được điều chỉnh một cách phù hợp để tránh những tác dụng phụ không mong muốn.

Tóm lại, việc bổ sung vitamin C cần được thực hiện một cách hợp lý và khoa học để tránh nguy cơ sỏi thận và các vấn đề sức khỏe khác. Người dùng cần hiểu rõ về liều lượng, nguồn cung cấp và các lưu ý đặc biệt khi sử dụng vitamin C. Bằng cách nắm vững những thông tin này, chúng ta có thể tận dụng được lợi ích của vitamin C mà không phải lo lắng về những tác hại không mong muốn.

Trong mùa hè, da của chúng ta thường trở nên nhạy cảm hơn và dễ bị tổn thương bởi tác động của tia cực tím mạnh. Điều này có thể dẫn đến tình trạng chảy xệ, nám và lão hóa da. Ngoài ra, việc đổ mồ hôi nhiều cũng có thể gây mất nước, khiến da tái nhợt và cơ thể mệt mỏi. Nếu không chăm sóc da kỹ lưỡng trong mùa hè, phụ nữ có thể trông già đi 4-5 tuổi chỉ sau vài tháng.

Để bảo vệ da và sức khỏe trong mùa hè, việc bổ sung các loại trái cây giàu vitamin C và nước là rất quan trọng. Theo ThS.BS Lê Thị Minh, các loại quả như nho, đào, sầu riêng chứa nhiều vitamin C, anthocyanin và kali, giúp tổng hợp collagen, tăng đề kháng da và bảo vệ sức khỏe.

Nho là một trong những loại trái cây giàu vitamin C và anthocyanin – hai chất chống oxy hóa mạnh giúp làm sáng da và ngăn ngừa lão hóa sớm. Ngoài ra, nho còn chứa sắt, hỗ trợ cải thiện lưu thông máu và giúp da hồng hào tự nhiên. Khi chọn nho, nên chọn những chùm có phần cuống nho, nếu vị ngọt thì cả chùm thường sẽ ngọt đều, đảm bảo chất lượng.

Sầu riêng được mệnh danh là ‘vua của các loại trái cây’, sầu riêng rất giàu kali, magie và sắt – những khoáng chất quan trọng với sức khỏe phụ nữ. Kali giúp điều hòa nước và điện giải, phòng ngừa loãng xương và tăng cường tuần hoàn máu, đặc biệt phù hợp với phụ nữ tiền mãn kinh.

Đào (Peach) là loại quả có hàm lượng vitamin C và nước cao, giúp làm trắng da, cấp ẩm và tăng năng lượng trong mùa hè. Đường tự nhiên trong đào giúp bổ sung năng lượng cho cơ thể, rất thích hợp với người thường xuyên cảm thấy mệt mỏi.

Hạt sen tươi là món quà dinh dưỡng đặc trưng của mùa hè, vừa ngon vừa hỗ trợ giải nhiệt và cải thiện chất lượng giấc ngủ. Rất tốt cho người bị nóng trong, dễ cáu gắt hoặc mất ngủ – một vấn đề phổ biến vào mùa hè.

Mận mật ong (Mirabelle plum) là loại trái cây được ví như ‘Hermes của nhà mận’ nhờ giá trị dinh dưỡng cao và hương vị thơm ngọt. Giàu kali, sắt, magie, anthocyanin và vitamin, mận giúp bổ khí huyết, làm đẹp da, tăng tiết dịch cơ thể và bảo vệ hệ tim mạch.

Lưu ý: Người có bệnh lý như tiểu đường hoặc sỏi thận nên hỏi ý kiến chuyên gia trước khi ăn nhiều trái cây ngọt hay giàu kali.