Sống thọ – Saovietonline.com

Cụ bà 105 tuổi tiết lộ bí quyết sống thọ từ 1 thực phẩm rẻ tiền mà ai cũng có thể mua

Linh — Mon, 11 Aug 2025 12:26:44 +0000

Các nghiên cứu khoa học đã chỉ ra mối liên hệ tích cực giữa việc ăn tỏi và tuổi thọ. Mới đây, cụ bà Helen Tensley, 105 tuổi, từ vùng Clarksville, Mỹ, đã chia sẻ bí quyết sống thọ của mình, đó là ăn tỏi hàng ngày. Với lối sống trong lành, không hút thuốc lá và uống rượu bia điều độ, cụ bà Helen Tensley đã sống hơn một thế kỷ.

Rau muống xào tỏi.

Bánh mì nướng bơ tỏi giòn rụm.

Cụ bà Helen Tensley cho biết, bên cạnh lối sống lành mạnh, bà có thói quen ăn một tép tỏi mỗi ngày. Tỏi có thể không được nhiều người ưa chuộng do mùi vị, nhưng lợi ích sức khỏe mà nó mang lại đã thuyết phục không ít người, trong đó có cụ bà Helen Tensley. Tỏi không chỉ có tác dụng làm gia vị trong ẩm thực mà còn cực tốt cho sức khỏe.

Cá cơm chiên tỏi.

Ốc cà na xào bơ tỏi.

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng ăn tỏi thường xuyên có thể giúp sống lâu hơn. Một nghiên cứu năm 2019 trên tạp chí Nutrients, phân tích dữ liệu từ hơn 27.000 người tham gia, cho thấy những người ăn tỏi ít nhất một lần một tuần có khả năng sống lâu hơn những người không ăn tỏi.

Tôm tươi hấp tỏi.

Uống nước đậu đen rang có tác dụng gì?

Cháo trứng tỏi.

Để đưa tỏi vào thực đơn hàng ngày, bạn có thể tham khảo các món ăn được chế biến với tỏi. Tỏi không chỉ được ăn sống mà có thể có trong nhiều món ngon. Việc bổ sung tỏi vào chế độ ăn uống hàng ngày có thể giúp cải thiện sức khỏe và tăng cường tuổi thọ.

Ếch xào tỏi.

Gà nấu tỏi.

Tôm rim tỏi.

Ngoài ra, tỏi còn có nhiều lợi ích khác cho sức khỏe, bao gồm giảm cholesterol, điều chỉnh huyết áp và hỗ trợ hệ miễn dịch. Với những lợi ích này, tỏi đã trở thành một phần quan trọng trong chế độ ăn uống của nhiều người.

Chân gà chiên mắm tỏi.

Cánh gà nướng bơ tỏi.

Tỏi ngâm dấm.

Tóm lại, ăn tỏi thường xuyên có thể giúp con người sống lâu hơn. Với bí quyết sống thọ của cụ bà Helen Tensley và các nghiên cứu khoa học, tỏi đã chứng minh được giá trị của mình trong việc cải thiện sức khỏe và tăng cường tuổi thọ.

Cơm chiên tỏi.

Đi bộ 7.000 bước mỗi ngày có thể giảm nguy cơ mắc nhiều bệnh lý và tử vong sớm

Linh — Sat, 09 Aug 2025 05:38:15 +0000

Đi bộ 10.000 bước mỗi ngày – con số đã trở thành chuẩn mực cho những mục tiêu rèn luyện sức khỏe trong một thời gian dài – có thực sự là cần thiết? Trên thực tế, nhiều chuyên gia bắt đầu đặt câu hỏi về nguồn gốc của con số này, cho rằng nó có thể được tạo ra để quảng bá cho các thiết bị đếm bước chân hơn là dựa trên các dữ liệu nghiên cứu thực tế.

Mới đây, một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Lancet Public Health đã đánh giá lại các nghiên cứu trong thập kỷ qua về mối quan hệ giữa số bước chân và sức khỏe. Các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng, đi bộ 7.000 bước mỗi ngày có thể giúp giảm nguy cơ mắc nhiều bệnh lý cũng như tử vong sớm. So với những người đi bộ 2.000 bước, những người đi bộ 7.000 bước có liên quan đến việc giảm 38% nguy cơ mắc chứng mất trí nhớ, giảm 25% nguy cơ mắc bệnh tim mạch và giảm 28% nguy cơ té ngã. Tỷ lệ tử vong giảm gần một nửa ở những người đi bộ 7.000 bước. Nguy cơ mắc bệnh trầm cảm và tiểu đường tuýp 2 cũng giảm, mặc dù ít hơn so với các bệnh lý khác.

Một nghiên cứu khác vào năm 2023 cho thấy, chỉ cần 2.800 bước chân đi bộ cũng có thể giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, và con số lý tưởng nhất là 7.200 bước. Từ lâu, người ta đã biết rằng hoạt động thể chất, bao gồm cả đi bộ cường độ vừa phải, có lợi cho sức khỏe. Nhưng đây là lần đầu tiên các nhà nghiên cứu có thể liên hệ mục tiêu số bước chân với nhiều kết quả phòng ngừa sức khỏe.

Đối với hầu hết các chỉ số sức khỏe khác, bao gồm cả việc phòng ngừa bệnh tiểu đường tuýp 2, việc đi thêm 3.000 bước không mang lại nhiều lợi ích rõ ràng. Tuy nhiên, nghiên cứu cho biết 10.000 bước vẫn có thể là mục tiêu khả thi cho những người năng động hơn.

Như vậy, có thể thấy rằng đi bộ 7.000 bước mỗi ngày có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, và con số này có thể được xem là mục tiêu hợp lý cho nhiều người. Tuy nhiên, mỗi người nên tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia sức khỏe để xác định mục tiêu phù hợp với tình trạng sức khỏe cá nhân.