Trong lĩnh vực làm đẹp, yoga cho mặt đang nổi lên như một phương pháp không xâm lấn được nhiều người quan tâm. Bằng cách thực hiện các động tác luyện tập cơ vùng mặt, phương pháp này hứa hẹn mang lại làn da săn chắc và đàn hồi hơn. Tuy nhiên, các nghiên cứu hiện tại vẫn chưa đủ mạnh mẽ để khẳng định hiệu quả chống lão hóa của yoga cho mặt.

Tiến sĩ Murad Alam, một bác sĩ da liễu nổi tiếng tại Northwestern University Feinberg School of Medicine (Mỹ), chia sẻ: “Yoga cho mặt có thể tăng sức mạnh cơ và cải thiện tuần hoàn máu vùng mặt, nhưng kết quả thường tinh tế và cần thời gian để nhận thấy”. Một nghiên cứu gần đây kéo dài 20 tuần trên 16 phụ nữ trung niên đã chỉ ra rằng, những người tập yoga cho mặt 30 phút mỗi ngày trong 8 tuần, sau đó cách ngày đến tuần thứ 20, đã thấy sự cải thiện về độ đầy đặn ở má và đường viền mặt. Tuy nhiên, do quy mô nhỏ và thiết kế nghiên cứu hạn chế, kết quả này vẫn chưa thể khẳng định chắc chắn.

Các chuyên gia cũng chỉ ra rằng yoga cho mặt có thể mang lại nhiều lợi ích, bao gồm tăng cường cơ mặt, duy trì vị trí mỡ đệm, tăng lưu thông máu và giảm căng thẳng. Một số bài tập phổ biến hiện nay bao gồm nâng lông mày, nâng má, điêu khắc gò má, làm săn chắc hàm và cổ, săn chắc mí mắt trên. Để đạt được hiệu quả mong muốn, người tập cần kiên trì tập luyện 30 phút mỗi ngày để thấy kết quả sau 3-5 tháng. Ngoài ra, việc kết hợp chăm sóc da, chống nắng, dưỡng ẩm, chế độ ăn cân bằng và tập thể dục toàn thân cũng đóng vai trò quan trọng.

Tiến sĩ Alam nhấn mạnh: “Yoga cho mặt an toàn với hầu hết mọi người, nhưng cần coi đây là phương pháp hỗ trợ chứ không thay thế các liệu pháp y khoa hoặc chăm sóc da chuyên sâu”. Điều này có nghĩa là, mặc dù yoga cho mặt có thể mang lại một số lợi ích, nhưng nó không thể thay thế các phương pháp điều trị da chuyên nghiệp hoặc phẫu thuật thẩm mỹ. Do đó, người quan tâm đến phương pháp này nên tham khảo ý kiến của bác sĩ da liễu hoặc chuyên gia chăm sóc da để có cái nhìn toàn diện và quyết định sáng suốt.

Đi bộ – một hình thức tập thể dục đơn giản mà hiệu quả, có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe con người. Không chỉ giúp cải thiện thể chất, đi bộ còn có tác động tích cực đến tinh thần và tâm trạng. Tuy nhiên, nhiều người thường không để ý đến thời điểm đi bộ trong ngày và làm thế nào để tối ưu hóa lợi ích sức khỏe từ hoạt động này. Trên thực tế, đi bộ vào các thời điểm khác nhau trong ngày có thể mang lại những lợi ích sức khỏe riêng biệt.

Buổi sáng được xem là thời điểm lý tưởng để đi bộ nếu bạn muốn kiểm soát cân nặng và đốt cháy mỡ hiệu quả. Ánh nắng buổi sáng không chỉ cung cấp vitamin D mà còn giúp tăng cường trao đổi chất trong cơ thể. Hơn nữa, đi bộ vào buổi sáng còn giúp tăng lưu lượng máu lên não, khiến bạn tỉnh táo hơn và sẵn sàng cho một ngày mới đầy năng lượng.

Khi chuyển sang buổi trưa và chiều, đi bộ có thể giúp giảm thời gian ngồi, từ đó cân bằng đường huyết và cải thiện tâm trạng. Việc dành một chút thời gian để đi bộ sau bữa trưa có thể giúp bạn cảm thấy sảng khoái và tập trung hơn trong công việc. Đồng thời, đi bộ vào buổi chiều cũng hỗ trợ cải thiện tâm trạng và giảm stress.

Buổi tối, đi bộ có thể giúp giảm căng thẳng, lo âu và trầm cảm sau một ngày dài làm việc. Ngoài ra, đi bộ vào buổi tối cũng có thể hạ huyết áp cao và điều hòa lượng đường trong máu. Những lợi ích này đặc biệt quan trọng đối với những người có vấn đề về sức khỏe tim mạch hoặc bệnh tiểu đường.

Để đạt được lợi ích sức khỏe tối ưu từ việc đi bộ, việc chọn đúng thời điểm đi bộ phù hợp với mục tiêu và lịch trình cá nhân là rất quan trọng. Tùy thuộc vào từng nhu cầu và tình trạng sức khỏe, mỗi người có thể lựa chọn thời điểm đi bộ khác nhau. Điều quan trọng là duy trì thói quen đi bộ thường xuyên và kết hợp với một chế độ ăn uống lành mạnh cũng như lối sống tích cực.