Các cơ quan quan trọng như gan và thận đóng vai trò then chốt trong việc duy trì sự cân bằng và khỏe mạnh cho cơ thể bằng cách loại bỏ độc tố và các chất thải. Một trong những cách hiệu quả và đơn giản để hỗ trợ sức khỏe cho gan và thận là thông qua việc tiêu thụ các loại trái cây có lợi. Dưới đây là một số loại trái cây nên được bổ sung vào chế độ ăn hàng ngày để hỗ trợ chức năng của gan và thận.

Dưa hấu không chỉ là một món ăn vặt mùa hè bổ dưỡng mà còn có tác dụng lợi tiểu, giúp loại bỏ độc tố một cách nhẹ nhàng. Với sự hiện diện của citrulline, dưa hấu giúp cải thiện lưu lượng máu và giảm mức độ amoniac trong cơ thể, từ đó hỗ trợ cả chức năng gan và thận.

Chanh ngọt, hay còn gọi là Mosambi, chứa limonoid – một hợp chất có khả năng kích thích các enzym gan trong việc loại bỏ độc tố. Điều này khiến chanh ngọt trở thành một lựa chọn tuyệt vời để hỗ trợ chức năng gan. Ngoài ra, chanh ngọt cũng rất có lợi cho những người gặp vấn đề với tiêu hóa chậm hoặc thường xuyên bị đầy hơi.

Lựu nổi tiếng với hàm lượng cao chất chống oxy hóa polyphenol, đặc biệt là punicalagin. Polyphenol có khả năng giảm viêm và cải thiện chức năng thận. Uống nước ép lựu thường xuyên có thể giảm các chỉ số căng thẳng oxy hóa ở bệnh nhân lọc máu, từ đó hỗ trợ chức năng thận một cách hiệu quả.

Nam việt quất được biết đến với khả năng ngăn ngừa nhiễm trùng đường tiết niệu. Một điều ít người biết là nhiễm trùng đường tiết niệu không được điều trị đúng cách có thể là một trong những nguyên nhân phổ biến gây tổn thương thận. Do đó, việc tiêu thụ nam việt quất có thể giúp giảm thiểu rủi ro này.

Đu đủ chứa papain, một loại enzyme hỗ trợ phân hủy protein trong chế độ ăn uống, làm giảm gánh nặng trao đổi chất của gan. Hơn nữa, đu đủ rất giàu flavonoid và vitamin C, cả hai đều đóng vai trò quan trọng trong việc giảm nguy cơ gan nhiễm mỡ.

Những loại trái cây này không chỉ hỗ trợ chức năng gan, thận mà còn giúp tăng cường sức khỏe tổng thể. Vì vậy, việc thường xuyên bổ sung chúng vào chế độ ăn uống hàng ngày là rất quan trọng để duy trì sự khỏe mạnh và cân bằng cho cơ thể.

Hãy nhớ rằng một chế độ ăn uống cân đối và đa dạng kết hợp với lối sống lành mạnh là chìa khóa để duy trì sức khỏe tốt. Bên cạnh việc tiêu thụ những loại trái cây có lợi cho gan và thận, bạn cũng nên tham khảo ý kiến của các chuyên gia sức khỏe để có được lời khuyên phù hợp nhất cho tình trạng sức khỏe của mình.

Khi mùa nắng nóng đạt đỉnh, cơ thể chúng ta không chỉ cần nước mà còn đòi hỏi sự bổ sung các chất điện giải để tránh mất nước và kiệt sức. Các chuyên gia y tế khuyên rằng, ngoài việc uống nước, chúng ta nên tích cực ăn các thực phẩm giàu nước và chất điện giải để duy trì sức khỏe một cách hiệu quả.

Tiến sĩ Nicole Tsang, một bác sĩ lâm sàng tại Mỹ, đã chỉ ra rằng nhiệt độ cao không chỉ khiến cơ thể mất nước mà còn làm mất đi các chất điện giải quan trọng như natri và kali. Những chất này đóng vai trò then chốt trong việc điều hòa nhiệt độ cơ thể, hỗ trợ chức năng của cơ bắp và giúp tế bào giữ nước. Bà Tsang khuyên mỗi người nên uống khoảng 2 lít nước mỗi ngày, đồng thời kết hợp với một chế độ ăn uống giàu chất điện giải để tăng cường hiệu quả bảo vệ sức khỏe.

Có nhiều loại thực phẩm được khuyến nghị sử dụng trong những ngày nắng nóng oi bức. Dưa hấu, với 92% thành phần là nước, là một lựa chọn hàng đầu giúp cấp nước và giải nhiệt cho cơ thể. Ngoài ra, dưa hấu còn giàu lycopene – một chất chống oxy hóa giúp bảo vệ tế bào – và kali, giúp cân bằng điện giải và hỗ trợ cơ bắp. Dưa chuột cũng chứa đến 96% nước và có tác dụng chống viêm, giúp làm mát cơ thể một cách hiệu quả.

Rau lá xanh đậm như cải xoăn và rau bina chứa nhiều magie, một chất điện giải thiết yếu giúp duy trì sự dẫn truyền thần kinh và điều hòa nhiệt độ cơ thể. Sữa chua là một nguồn cung cấp canxi, kali và protein dồi dào, giúp duy trì năng lượng ổn định trong những ngày oi bức. Nước dừa, thường được ví như “nước uống thể thao tự nhiên”, chứa các chất điện giải như kali, natri, magiê, cùng các chất chống oxy hóa giúp bảo vệ cơ thể trước tác động của stress nhiệt.

Để phòng tránh tình trạng mất nước, bác sĩ Tsang khuyến cáo mọi người nên chú ý đến các dấu hiệu như khô miệng, chóng mặt, choáng váng, mệt mỏi, dễ cáu gắt, nước tiểu sẫm màu hoặc đi tiểu ít. Nếu các triệu chứng này trở nên nghiêm trọng hơn, cần tìm kiếm sự hỗ trợ y tế ngay lập tức. Cách ngăn ngừa mất nước hiệu quả bao gồm uống nước đều đặn trong ngày, ăn các thực phẩm giàu nước như rau, trái cây, hạn chế đồ ăn mặn, đồ uống chứa caffein hoặc cồn.

Bằng cách kết hợp uống nước với ăn các thực phẩm giàu chất điện giải, chúng ta có thể bảo vệ cơ thể một cách toàn diện trước những tác động tiêu cực của thời tiết nắng nóng. Đồng thời, việc nhận biết các dấu hiệu mất nước và có biện pháp phòng tránh kịp thời sẽ giúp duy trì sức khỏe ổn định và tránh các biến chứng không mong muốn.