Tập thể dục có thể được xem như một loại vắc-xin giúp cơ thể con người đối phó với các tác nhân gây hại một cách hiệu quả. Khi nhắc đến vắc-xin truyền thống, chúng ta thường liên tưởng đến việc tiếp xúc có kiểm soát với một tác nhân gây hại, chẳng hạn như một phần tử virus. Sự tiếp xúc này cho phép hệ miễn dịch chuẩn bị sẵn sàng để đối phó với virus đó nếu nó xuất hiện lại trong tương lai.

Tập thể dục, về mặt nào đó, cũng có thể gây hại cho cơ thể nếu nhìn trên bề mặt. Không phải lúc nào chúng ta cũng cảm thấy dễ chịu trong quá trình tập luyện. Toàn bộ cơ thể phải làm việc chăm chỉ hơn để đáp ứng nhu cầu của tập thể dục. Kết quả của sự căng thẳng thêm trong quá trình hoạt động tập thể dục là cơ thể sẽ chuẩn bị tốt hơn để đối phó với căng thẳng có thể xảy ra từ các quá trình bệnh tật sau này.

Quá trình lão hóa khiến các hệ thống cơ quan suy giảm chức năng một chút, và tập thể dục là cách tốt nhất để chống lại sự suy giảm này. Hãy nghĩ về bệnh viêm phổi, nơi ai đó có thể bị sốt, nhịp thở nặng, và tim phải làm việc chăm chỉ hơn. Đối với người thường xuyên tập thể dục, các hệ thống cơ quan của họ đã chuẩn bị tốt hơn để đáp ứng nhu cầu cao hơn liên quan đến quá trình bệnh tật như viêm phổi.

Ngược lại, đối với người không thường xuyên tập thể dục, các hệ thống cơ quan của họ đã suy giảm chức năng, và do đó, họ có nhiều khả năng bị choáng ngợp trong quá trình bệnh tật. Một số người có thể cần dùng thuốc để hỗ trợ huyết áp trong tình huống viêm phổi. Người khác có thể cần một thiết bị thở cơ học.

Theo cách này, tập thể dục có thể được xem như một sự rèn luyện cho ngày tồi tệ nhất của cuộc đời bạn từ góc độ y tế. Bạn muốn đảm bảo rằng các cơ quan của mình được trang bị để đối phó với căng thẳng khi nó xảy ra trong một môi trường không kiểm soát, như từ một nhiễm trùng như viêm phổi.

Vắc-xin có thể là một chủ đề gây tranh cãi đối với một số người, nhưng tôi nghĩ tập thể dục là một loại vắc-xin mà lợi ích của nó có thể được mọi người đồng thuận.

Huyết áp tâm trương cao trên 90mmHg: Dấu hiệu cảnh báo nguy cơ tim mạch

Huyết áp đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì hoạt động tuần hoàn máu, giúp các cơ quan trong cơ thể hoạt động ổn định. Huyết áp giúp đảm bảo rằng máu có thể chảy đến tất cả các cơ quan và mô trong cơ thể, cung cấp oxy và chất dinh dưỡng cần thiết cho sự hoạt động và phát triển của chúng.

Tuy nhiên, khi huyết áp tâm trương cao trên 90mmHg có thể là dấu hiệu cảnh báo nguy cơ tiềm ẩn đối với sức khỏe tim mạch. Huyết áp tâm trương, hay còn gọi là huyết áp dưới, đại diện cho áp suất trong động mạch khi tim nghỉ ngơi giữa các nhịp đập. Nếu không được kiểm soát đúng cách, tình trạng này có thể gây ra nhiều biến chứng nghiêm trọng, ảnh hưởng đến hệ tuần hoàn và làm tăng nguy cơ mắc các bệnh lý về tim, mạch máu.

Theo hướng dẫn của Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ năm 2017, chỉ số tâm trương khi lớn hơn 80mmHg được xác định cao. Điều này có nghĩa là, với huyết áp tâm trương ở mức 90mmHg đã chính thức nằm trong ngưỡng tăng huyết áp. Đây là một chỉ số đáng quan tâm và cần được theo dõi chặt chẽ để ngăn chặn các rủi ro có thể xảy ra.

Trong trường hợp chỉ số tâm thu đo được là bình thường, nhưng huyết áp tâm trương cao, tình trạng này vẫn có thể gây ra những ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe. Sự mất cân bằng giữa huyết áp tâm thu và tâm trương có thể là dấu hiệu của các vấn đề về tim mạch và cần được đánh giá, điều trị phù hợp.

Để kiểm soát huyết áp tâm trương cao, các chuyên gia y tế thường khuyến nghị thay đổi lối sống, bao gồm chế độ ăn uống lành mạnh, tăng cường hoạt động thể chất, giảm cân nếu cần, và hạn chế stress. Trong một số trường hợp, việc sử dụng thuốc để điều trị tăng huyết áp có thể được chỉ định để giúp kiểm soát huyết áp và giảm thiểu rủi ro biến chứng.

Vì vậy, việc theo dõi và kiểm soát huyết áp tâm trương là rất quan trọng trong việc duy trì sức khỏe tim mạch. Nếu bạn có dấu hiệu hoặc quan ngại về huyết áp của mình, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ để được tư vấn và điều trị phù hợp.

Thói quen thủ dâm hàng ngày đang trở thành một vấn đề sức khỏe đáng lo ngại đối với nhiều nam giới, đặc biệt trong bối cảnh áp lực công việc và nhu cầu tìm kiếm ý tưởng sáng tạo ngày càng tăng. Tiến sĩ, bác sĩ chuyên khoa2 Trà Anh Duy, Giám đốc Trung tâm Sức khỏe Nam giới tại TPHCM, đã lên tiếng về những trường hợp bệnh nhân gặp phải tình trạng rối loạn chức năng tình dục do thủ dâm quá mức.

Một trường hợp điển hình là một chàng trai 25 tuổi, làm nghề lập trình viên, đến khám vì rối loạn cương dương kéo dài hơn 5 tháng. Anh cho biết bản thân thường xuyên làm việc đến khuya, áp lực chạy deadline khiến anh khó ngủ nếu không thủ dâm. Sau thời gian dài, việc thủ dâm trở thành thói quen hàng đêm, nhưng khi quan hệ tình dục, anh lâm vào tình trạng mất hứng, khó cương cứng dương vật. Qua các xét nghiệm, bác sĩ Trà Anh Duy đã ghi nhận chỉ số hormone testosterone có giới hạn dưới bình thường, thang đo IIEF-5 đánh giá về khả năng tình dục còn 11 điểm, tức rối loạn cương mức trung bình – nặng. Ngoài ra, nam thanh niên có tình trạng stress mức độ nặng.

Bác sĩ đã hỗ trợ điều chỉnh testosterone nội sinh bằng thuốc và cải thiện giấc ngủ, đồng thời hướng dẫn cách cắt dần hành vi thủ dâm bằng thay thế thói quen trước giờ ngủ. Bệnh nhân cũng được hướng dẫn tập thể dục sáng sớm, tăng nhịp sinh học đồng bộ với nắng tự nhiên. Qua đó, giúp bệnh nhân cải thiện tình trạng sức khỏe và chức năng tình dục.

Trường hợp khác là một chàng trai 29 tuổi, nhân viên sáng tạo nội dung tại một công ty truyền thông. Anh cho biết vì đặc thù công việc cần liên tục suy nghĩ ý tưởng nên thường phải thực hiện những dự án căng thẳng. Không biết từ khi nào, anh có thói quen mỗi khi tìm ý tưởng hoặc suy nghĩ ra ‘content’ nào mới là phải thủ dâm, trung bình 2 lần/ngày. Gần đây, khi gần gũi với bạn gái, anh rơi vào trạng thái căng cứng tâm lý, không thể quan hệ được.

Bác sĩ đã tư vấn tâm lý chuyên sâu để giải tỏa việc lệ thuộc khoái cảm sau sáng tạo của bệnh nhân, song song với áp dụng liệu pháp sóng xung kích mạch máu dương vật để phục hồi mô cương. Điều này giúp bệnh nhân vượt qua tình trạng stress và phục hồi chức năng tình dục.

Tiến sĩ, bác sĩ chuyên khoa2 Trà Anh Duy chia sẻ, áp lực công việc trong xã hội hiện đại đang khiến nhiều nam giới tìm đến những cách giải tỏa nhanh chóng. Một trong số đó là thủ dâm – hành vi kích thích bộ phận sinh dục để đạt khoái cảm tình dục. Tuy nhiên, khi thủ dâm trở thành hành vi lặp đi lặp lại để đối phó với lo âu, stress hoặc cảm xúc tiêu cực, nó có thể gây nghiện.

Khi ấy, sự phụ thuộc về tâm lý và kích thích đơn độc làm sai lệch đáp ứng sinh lý bình thường, gây ra tình trạng suy giảm ham muốn, rối loạn cương hoặc xuất tinh bất thường. Chuyên gia nam khoa khuyến cáo, nam giới hiện đại cần hiểu rõ giới hạn giữa lành mạnh và nghiện hành vi, tránh lạm dụng thủ dâm như một ‘lối thoát’ tạm thời cho cảm xúc tiêu cực.

Khi có các dấu hiệu như thủ dâm mỗi ngày, giảm ham muốn với bạn tình, chỉ có cảm xúc khi xem phim khiêu dâm, mệt mỏi, mất động lực làm việc, rối loạn giấc ngủ, không thể cương khi quan hệ thật, có hành vi thủ dâm kèm lo âu, tội lỗi… cần đi khám để được chẩn đoán chính xác và điều trị toàn diện. Điều này sẽ giúp nam giới nhận ra vấn đề và có hướng giải quyết phù hợp, tránh những hệ lụy về sức khỏe và tinh thần.

Cảnh báo về kiểu tóc đuôi ngựa cao gây hại cho cổ và sức khỏe tổng thể

Các chuyên gia về chăm sóc sức khỏe đang phát cảnh báo về những rủi ro tiềm ẩn đối với sức khỏe khi thường xuyên đeo kiểu tóc đuôi ngựa cao và chặt. Kiểu tóc này, mặc dù phổ biến và thời trang, có thể dẫn đến những vấn đề nghiêm trọng bao gồm đau đầu, đau cổ, và tư thế không đúng.

Tóc đuôi ngựa cao đã trở thành một phần không thể thiếu trong phong cách của nhiều người trong nhiều năm qua. Tuy nhiên, các chuyên gia chăm sóc sức khỏe đang chỉ ra rằng kiểu tóc này có thể gây ra những hậu quả không mong muốn mà chúng ta không lường trước được. Sự kéo căng liên tục trên da đầu và cơ cổ do tóc được kéo cao và chặt có thể dẫn đến mất cân bằng về cơ và chức năng thần kinh.

Các chiropractor chỉ ra rằng tóc đuôi ngựa cao và chặt không chỉ gây ra sự khó chịu tạm thời mà còn ảnh hưởng đến tư thế và sự căn chỉnh của cột sống cổ. Khi tóc được kéo căng quá chặt, nó có thể gây ra sự dịch chuyển của đầu và cổ. Điều này dẫn đến đau cổ, đau đầu, và các vấn đề khác liên quan đến cơ và xương.

Bên cạnh đó, kiểu tóc đuôi ngựa cao cũng có thể gây ra các vấn đề về dây thần kinh trên da đầu và cổ. Sự kéo căng quá mức có thể gây ra sự nén và kích thích dây thần kinh, dẫn đến các triệu chứng như tê bì và đau. Những vấn đề này không chỉ gây khó chịu mà còn ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống hàng ngày.

Các chuyên gia cũng chỉ ra rằng kiểu tóc đuôi ngựa cao có thể ảnh hưởng đến khuôn mặt. Sự kéo căng trên da đầu có thể gây ra sự căng thẳng trên các cơ liên quan đến hàm, dẫn đến các vấn đề về hàm và đau đầu. Đây là một yếu tố quan trọng mà nhiều người thường bỏ qua khi chọn kiểu tóc này.

May mắn thay, có một số cách để giảm thiểu các vấn đề này mà không cần phải loại bỏ hoàn toàn kiểu tóc đuôi ngựa cao. Các chuyên gia gợi ý sử dụng scrunchie vải để giảm thiểu sự kéo căng trên tóc, và tránh ngủ với tóc đuôi ngựa cao. Những thay đổi nhỏ này có thể giúp giảm thiểu đáng kể sự căng thẳng lên da đầu và cơ cổ.

Nếu bạn đang gặp phải các vấn đề về đau đầu, đau cổ, và tư thế không đúng, hãy thử thực hiện một số động tác giãn gân cốt để giảm thiểu các triệu chứng. Các chuyên gia cũng gợi ý thực hiện các động tác giãn gân cốt như cổ và ngực để giảm thiểu sự căng thẳng trên cơ và dây thần kinh. Điều quan trọng là lắng nghe cơ thể và điều chỉnh kịp thời để tránh những vấn đề sức khỏe nghiêm trọng.

Cuối cùng, việc duy trì một phong cách sống lành mạnh và cân đối là rất quan trọng. Trong đó, hiểu biết về những rủi ro tiềm ẩn của kiểu tóc đuôi ngựa cao và thực hiện các biện pháp phòng ngừa có thể giúp bạn tận hưởng phong cách này mà không phải lo lắng về sức khỏe.